স্বাস্থ্য সুন্দর ও ভালো রাখার উপায় - স্বাস্থ্য সচেতনতা টিপস

স্বাস্থ্য টিপস 

     যোগ ব্যায়াম শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং জটিল কাজ সম্পাদন করতেও সাহায্য করে।

পেশী শক্তি বৃদ্ধি

     নিয়মিত যোগ ব্যায়াম অনুশীলনের মাধ্যমে আমরা শারীরিক সক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারি। আমাদের পেশী শক্তি বৃদ্ধির মাধ্যমে দূর্বল অঙ্গকে সবল করে তোল যায়। তার জন্য যোগ ব্যায়ামের কোনো বিকল্প নেই।

সম্পর্কের উন্নতি

      যোগ ব্যায়াম শারীরিক, মানসিক, আধ্যাত্মিক দিক থেকে বলিষ্ঠ করে তোলে। যা আপনার মানসিক দৃঢ়তা দান করে। কোনো ব্যক্তি মন যদি তার নিজ বশে থাকে সে সর্বদা যেকোনো রকমের বাধা বিঘ্ন এড়াতে সক্ষম এবং কোন খারাপ দৃষ্টিভঙ্গি তাকে গ্রাস করতে পারে না। মন থাকে সতেজ, প্রাঞ্জল। যা আপনার সম্পর্কের উন্নতিতে সহায়তা করে। তাই যোগ ব্যায়াম গুরুত্ব অনস্বীকার্য।

হাড়ের সক্ষমতা বৃদ্ধিতে

     ব্যায়াম অনুশীলনের মাধ্যমে শরীরের হাড়ের সক্ষমতা বৃদ্ধি করে। যোগ ব্যায়াম মেরুদণ্ডের হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায়। এমনকি হাড়ের ক্ষয় রোধ করে৷

হজমের সমস্যা প্রতিরোধ করে

      সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং যোগ ব্যায়াম আমাদের হজম শক্তির বৃদ্ধি ঘটায়। যদি আপনি সঠিক জীবনযাপন এবং ব্যায়াম অনুশীলন করেন তাহলে রোগ আপনাকে স্পর্শ করতে পারবেনা। আপনি সু-খাদ্যাভ্যাস সহযোগে প্রত্যহ ব্যায়াম করুন, আপনার হজম জনিত কোন সমস্যাই থাকবেনা।

কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি

      সঠিক ভাবে যোগ ব্যায়াম অনুশীলনে আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দিতে পারে।

মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায় 

     মানসিক চাপ খুবই ক্ষতিকর বিষয়। মানসিক চাপে কোন ব্যক্তির সর্বত শেষ হয়ে যেতে পারে। কোন কাজ সঠিক ভাবে করতে হলে মনঃসংযোগ দরকার। তবে এই সমস্যার হালও রয়েছে আলসার, কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো মানসিক চাপ কমাতে যোগ ব্যায়ামের বিকল্প নেই। সঠিক ভাবে যোগ ব্যায়াম অনুশীলন করুন, সুঅভ্যাস গড়ে তুলুন মানসিক চাপ ধীরে ধীরে কমে যাবে।

রক্তের সুগার কমাতে

     যোগ ব্যায়াম ব্লাড সুগার কমাতে খুবই কার্যকরী । যে সমস্ত ব্যক্তির ডায়াবেটিস আছে তারা যোগ ব্যায়াম অনুশীলনের মাধ্যমে রক্তের শর্করার পরিমাণ হ্রাস করতে পারেন। যোগ ব্যায়াম শুধুমাত্র খারাপ কোলেস্টেরল হার কমায় না ভালো কোলেস্টেরলের হার বৃদ্ধি করে।

রক্ত প্রবাহের উন্নতিতে

      অঙ্গ সঞ্চালনের মাধ্যমে আমাদের শরীরের সর্বত্র অক্সিজেন পৌছায়। সঠিক পদ্ধতিতে যোগ ব্যায়াম অনুশীলন করলে শরীরে রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি পায়। হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক হ্রাস করতে পারে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে

     রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হলে প্রথমেই প্রয়োজন সঠিক জীবনযাপন, সু-খাদ্যাভ্যাস এবং প্রত্যহ যোগ ব্যায়াম। যাদের শরীরে   রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকে তারা খুব অল্প অসুস্থতাতে দূর্বল হয়ে পড়ে। যোগ ব্যায়াম শারীরিক সক্ষমতা বৃদ্ধি করার পাশাপাশি ভাইরাস জনিত আক্রমণ ধবংস করতে সহায়তা করে। এই কারনে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে যোগ ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

ভালো ঘুমোতে

      বিভিন্ন কারনে মানসিক চাপ বৃদ্ধির ফলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। কিন্তু আপনি যদি নিয়মিত যোগ ব্যায়াম অনুশীলন করে থাকেন আপনার মানসিক চাপ কমার পাশাপাশি নিদ্রাহীনতার সমস্যা দূর হবে।

মেধ কমাতে

      শরীরে বাড়তি মেধের হার কমাতে ব্যায়ামের কোনো বিকল্প নেই। এমনকি শরীরের ওজনকে স্বাভাবিক রাখতে যোগ ব্যায়াম খুবই কার্যকরী।

ড্রাগ মুক্ত রাখতে

     কম ওষুধ খেলে অর্থ ব্যয় কমবে। আপনি যদি নিয়মিত যোগ ব্যায়াম করে থাকেন শরীরে রোগের আক্রমণ অনেকাংশেই কমে যাবে।  প্রত্যহ ব্যায়াম অনুশীলনের মাধ্যমে  শরীর গড়ে তুলুন সুস্থ, সুন্দর এবং স্বাভাবিক।

      তবে যোগ ব্যায়াম শুরু করার পূর্বে সূর্য নমস্কার দিয়ে শুরু করতে হবে। তবে সূর্য নমস্কারের কিছু নিয়ম রয়েছে। ধাপে ধাপে পদ্ধতি গুলি পর্যালোচিত হবে । 

পোস্ট টি পড়ার জন্য আপনাকে জানাই অসংখ্য ধন্যবাদ 
আমাদের পোস্ট টি পড়ে যদি আপনার ভালো লাগে অথবা এই পোস্ট থেকে আপনি যদি উপকৃত হন, তাহলে আপনার একটি মূল্যবান কমেন্ট করেদিন, 
 এতে আমরা আরো অনুপ্রাণিত হতে পারি।  

 

আপনার একটি কমেন্ট আমাদের আরো বেশি উৎসাহিত করে 

Thank You